مهند يقيس معدل النبض قبل ممارسة الرياضة
هناك الملايين حول العالم يمارسون الرياضة بشكل دوري من أجل الحفاظ على الصحة العامة والتمتع باللياقة البدنية. أما عن السؤال في أحد المناهج الدراسية السعودية، فيقيس مهند معدل نبضه قبل التمرين وكان يساوي 70 نبضة في الدقيقة، وبعد الاستمرار في قياس النبض بعد كل دقيقة من التمرين أظهر الرسم البياني أن معدل ضربات القلب عاد إلى وضعها الطبيعي في أقل من ست دقائق.
يمكننا أيضًا ملاحظة أن الزيادة في معدل النبض كانت بمعدل 50 نبضة في الدقيقة، مما يعني أنه بعد أربع دقائق من التمرين، وصل معدل النبض إلى 80 نبضة في الدقيقة.
ما هو الرسم البياني
الرسم البياني أو الرسم البياني هو مجموعة من البيانات يتم تقديمها على شكل رموز وأشكال معينة وتستخدم لتوضيح العلاقة بين مجموعة من البيانات، والتي تهدف إلى تسهيل عملية قراءة البيانات واستخلاص النتائج منها. يمكن استخلاص هذه البيانات عن طريق الكمبيوتر أو يدويًا حيث توجد أنواع عديدة.
ما هي أنواع المخططات
- شريط الرسم البياني.
- مخطط الرسم البياني.
- الرسوم البيانية.
- رسم بياني نقطي.
- خط الرسم البياني.
نصائح قبل ممارسة الرياضة
تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا ضروريًا لجميع الأفراد، ولكن هناك مجموعة من النصائح التي يجب الالتزام بها قبل التمرين، بما في ذلك
- تأكد من تناول وجبة خفيفة وصحية قبل ممارسة الرياضة.
- ابدأ تمارين النظام الغذائي قبل البدء في ممارسة الرياضة.
- اشرب كمية كافية من الماء قبل التمرين وبعده وذلك لتجنب الإرهاق وفقدان نسبة كبيرة من الماء، مما قد يؤدي إلى الجفاف.
- إذا شعرت بالتعب أو المرض، استرح ولا تمارس الرياضة.
- ارتداء الملابس المناسبة لهذه الرياضة.
أهمية التمرين
- يساهم في الحماية من أمراض القلب والسكتة الدماغية.
- يقوي عضلة القلب ويحسن كفاءتها.
- يلعب دورًا مهمًا في تنظيم تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية.
- ينظم مستوى الكوليسترول في الدم.
- يعمل على تقوية عضلات الجسم وزيادة مستوى اللياقة البدنية وزيادة القدرة على التحمل.