الطريقة الصحيحة للنوم لعلاج الارتجاع المعدي المريئي
يمكن تحديد الطريقة الصحيحة للنوم بسبب ارتجاع المريء على النحو التالي
- يرغب الأشخاص المصابون بمرض الارتجاع المعدي المريئي في معرفة الطرق الصحيحة لتخفيف الأعراض، وبالتالي الحصول على نوم أفضل.
- حاول النوم على جانبك الأيسر. أكدت العديد من الدراسات أن الاستلقاء على جانبك الأيسر هو أفضل وضع للنوم للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء.
- تقع المعدة في الجانب الأيسر من الجسم، لذا فإن النوم على الجانب الأيسر يساعد على زيادة فاعلية عملية الهضم، وتنتقل الفضلات إلى الأمعاء بسهولة.
- وتجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد حل مناسب للجميع، ولكن هناك بعض الخطوات المفيدة التي تساعد في الحصول على نوم أفضل وأطول.
- يمكن تحديد بعض الخطوات على النحو التالي
استشارة الطبيب
- أولاً، عليك استشارة طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض قوية مرتبطة بارتجاع المريء ومشاكل في النوم ونعاس دائم أثناء النهار.
- لذلك من الضروري استشارة الطبيب لدراسة الحالة بشكل جيد، ويمكن للطبيب أن يركز كل الجهود على علاج ارتجاع المريء المباشر.
- يمكن أن يكون العلاج عقاقير وأدوية، أو يمكن أن يكون تجنب بعض العادات السيئة.
تغيير نمط الحياة
- العمل على تغيير نمط الحياة في حال تبني بعض العادات السلبية التي تزيد من ارتجاع المريء ومنها تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والتدخين.
- لا بد من الإقلاع عن التدخين، واتباع نظام غذائي صحي، وكذلك الحفاظ على بعض العادات الصحية الجيدة.
- تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، حيث يجب إنهاء الوجبات قبل النوم بنحو ثلاث ساعات، على سبيل المثال، لأن الأكل قبل النوم يؤثر على النوم، ويشعر الشخص بالتعب.
- رفع رأس السرير. رفع الجزء العلوي من السرير بما يصل إلى ست بوصات يقلل من ارتجاع المريء.
استخدم الدواء المناسب
- بعد استشارة طبيبك، سيكتب لك الدواء المناسب لحالتك، ويمكنك أيضًا تناول مضادات الحموضة، ولكن في بعض الأحيان يكون لها تأثير محدود في كثير من الناس.
- تقلل هذه الأدوية من الأحماض التي تفرزها المعدة، ولكن يمكن أن يكون لها بعض الآثار الجانبية، ولذلك من الضروري معرفة كل المعلومات عن العلاج قبل البدء في تناوله.
تحسين نظافة النوم
- نظافة النوم من الأشياء التي تحسن النوم بشكل كبير، وتساعد على النوم براحة وانتظام.
- كما أنه يساعد الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء على النوم بشكل أفضل، كما أن قلة النظافة في مكان النوم تسبب التوتر والقلق وعدم القدرة على النوم بشكل جيد.
ما هو مرض الجزر المعدي المريئي؟
يمكن تحديد بعض التفاصيل المتعلقة بارتجاع المريء على النحو التالي
- الارتجاع المعدي المريئي هو نوبات متكررة من الارتجاع تؤثر على الشخص وتجعله يشعر بالتعب والإرهاق.
- في حالة ارتجاع المريء يحدث ارتجاع للحمص وهو ما يعرف بعسر الهضم الحمضي وبالتالي ينتقل من المعدة إلى المريء.
- تُعرف باسم العضلة العاصرة للمريء السفلية، وتعمل كحاجز لمنع الارتجاع، ولكن إذا كانت ضعيفة ومرتاحة، يحدث ارتداد.
- يعاني الكثير من الناس من ارتجاع المريء من حين لآخر، لكنه سهل ومعتدل لدى بعض الأشخاص ويزول بسرعة.
- بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء، يمكن أن يحدث ارتداد الحمض مرة واحدة في الأسبوع، ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص، يمكن أن تكون الأعراض أكثر حدة.
- يمكن أن يصيب البالغين، ولكنه يحدث أيضًا للأطفال والرضع.
علاقة الارتجاع المعدي المريئي بالنوم
- يؤدي الارتجاع المعدي المريئي إلى العديد من المشكلات المتعلقة بالنوم، حيث تم إجراء مسح في أمريكا وصادر عن مؤسسة النوم الوطنية، بهدف دراسة الأشخاص الذين يعانون من حركة المعدة المتكررة والمستمرة.
- وأكد حوالي 60٪ منهم أنها أثرت على نومهم كثيرًا، وقال آخرون أكثر من 30٪ إنها أضرت بوظائفهم أثناء النهار.
- تجعل أعراض الارتجاع المعدي المريئي من النوم أمرًا صعبًا، ويمكن أن تسبب الكثير من الانقطاعات الليلية وحرقة المعدة وأحيانًا السعال.
- أكدت العديد من العيادات المتخصصة في صحة النوم أن الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء يؤثرون على النوم بشكل كبير.
ارتجاع المريء وتوقف التنفس أثناء النوم
هناك علاقة بين مرض الارتجاع المعدي المريئي وانقطاع التنفس أثناء النوم، ويمكن التعرف على ذلك من خلال ما يلي
- أكدت الكثير من الأبحاث أن هناك صلة كبيرة بين الارتجاع المعدي المريئي وانقطاع النفس الانسدادي النومي.
- وهو اضطراب في النوم يؤدي إلى انسداد مجرى الهواء مما يؤدي إلى توافر التنفس أثناء النوم.
- هناك الكثير من الخلاف حول ما إذا كان الارتجاع المعدي المريئي يسبب انقطاع النفس الانسدادي النومي، أو انقطاع النفس الانسدادي النومي، الذي يسبب ارتجاع المريء، حيث يشتركان في عوامل الخطر المختلفة.
- يؤثر ارتجاع المريء على مجرى الهواء في بعض الأحيان، ويصعب على المريض التنفس بشكل جيد وطبيعي.
- وبالتالي يسبب انقطاع النفس الانسدادي النومي بشكل متكرر، وهذا يؤثر على النوم، مما يجعلهم يستيقظون ليلاً بشكل دائم.
- وبالتالي، فإن المضاعفات التي تحدث في نفس الوقت تؤثر بشكل كبير على النوم، والصحة العامة والمزاج للشخص.
ما هي أعراض مرض الجزر المعدي المريئي؟
هناك العديد من الأعراض التي تدل على وجود ارتجاع في المريء والتي يمكن عرضها وشرحها على النحو التالي
- تعتبر الحموضة المعوية، التي تؤدي إلى الإحساس بالحرقان المؤلم والمتكرر في الصدر، من أكثر الأعراض شيوعًا وشيوعًا.
- أحد الأعراض الشائعة هو القلس، وهو ظهور كمية صغيرة وصغيرة من حمض المعدة، أحيانًا عند تناول الطعام وأثناء وجود الطعام في الفم.
- عندما يرتفع حمض المعدة فإنه يتسرب إلى الفم مما يسبب السعال والحرقان والاختناق ويمكن أن يسبب بعض التهابات الحلق.
- أيضًا، يمكن أن تسبب حرقة المعدة ارتجاع المريء، مما يسبب ألمًا منتشرًا وحرقًا في منطقة الصدر، ويمكن أن يؤثر على الرقبة والظهر والكتف والذراعين.
المضاعفات الصحية لمرض الجزر المعدي المريئي
هناك العديد من المضاعفات التي تنتج عن ارتجاع المريء، والتي يمكن النظر إليها على النحو التالي
- يمكن أن يؤدي ارتجاع المريء إلى العديد من المضاعفات الخطيرة، بما في ذلك الالتهابات والتقرحات في المريء.
- التأثير على النسيج الندبي الذي يضيق المريء.
- الإصابة ببعض التشنجات التي تصيب مجرى الهواء والسعال وتلف الأسنان ووجود بعض أعراض الربو.
- يمكن أن يصاب بعض الأشخاص بتلف في المريء من حمض المعدة المسمى مريء باريت، وهو العامل الرئيسي الذي يمكن أن يتسبب في إصابة الشخص بسرطان المريء.
نصائح لمنع ارتجاع المريء
هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها للوقاية من ارتجاع المريء وخاصة أثناء الليل، ويمكن التعرف على ذلك من خلال ما يلي
- حاول النوم ورأسك مرفوعة، والنوم على وسادة على شكل إسفين، لتعمل على منع محتويات المعدة من الحركة.
- نم على جانبك الأيسر لتحسين مرور الحمض من المريء إلى المعدة.
- تناول وجبات صغيرة ووجبات صغيرة على مدار اليوم، كما يجب تناول السعرات الحرارية والدهون بكثرة في الليل قبل النوم.
- امضغ الطعام بشكل متكرر، ببطء وبشكل كامل، لتسهيل عملية الهضم.
- يمكنك الانتظار حوالي ثلاث ساعات بعد تناول الطعام قبل الاستلقاء والنوم.
- الحفاظ على وزن صحي ومناسب.
- الإقلاع عن التدخين، حيث يؤدي التدخين إلى تهيج المريء والمسالك الهوائية، ويمكن أن يسبب السعال والعديد من المشاكل الأخرى.
المراجع
تحذير يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والخلائط والوصفات الطبية ليست بديلاً عن زيارة الطبيب المختص. لا نوصي أبدًا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون استشارة الطبيب. القارئ مسؤول عن أخذه أو استخدامه لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة طبيب أو أخصائي.