جدول المشي لتخفيف الوزن

وزن3.2 كم / ساعة4 كم / ساعة4.8 كم / ساعة5.6 كم / ساعة6.4 كم / ساعة68 كجم190 سعرات حرارية204 سعرات حرارية238 سعرات حرارية292 كالوري340 سعرات حرارية109 كجم305 سعرات حرارية327 كالوري382 كالوري469 كالوري545 سعرات حرارية82 كجم230 سعرات حرارية246 سعرة حرارية287 كالوري353 سعرات حرارية451 سعرات حرارية55 كجم154 كالوري165 سعرة حرارية193 كالوري237 كالوري275 سعرة حرارية95 كجم266 سعرة حرارية285 سعرات حرارية333 سعرات حرارية401 سعرات حرارية475 كالوري123 كجم344 سعرات حرارية369 سعرات حرارية431 كالوري529 سعرات حرارية615 سعرات حرارية136 كجم381 كالوري408 سعرات حرارية476 سعرات حرارية585 سعرات حرارية680 سعرات حرارية