كيف أتخلص من الهواء في المهبل؟
تعد مشكلة الهواء داخل المهبل من أكثر المشاكل المزعجة لكثير من النساء، وتعرف أيضًا بغاز الرحم، والجدير بالذكر أنها تحدث بشكل واضح أثناء الحيض أو بعد الجماع، وذلك للتخلص منه، يجب اتباع ما يلي
ممارسه الرياضه
لا شك أن التمارين الرياضية تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز الصحة البدنية وصحة الأعضاء التناسلية. بعد الدراسات أثبتت قدرتها على التخلص من هواء الرحم المصحوب ببعض الأصوات المحرجة. تشمل هذه التمارين
تمرين القرفصاء
من السهل القيام بتمرين القرفصاء في أي مكان، ويتم القيام به في الخطوات التالية
- قف مع توجيه الرأس للأمام والصدر لأعلى.
- أبقِ قدميك متباعدتين أو أكبر قليلاً.
- مد اليدين للأمام من أجل الحفاظ على توازن الجسم.
- ثني الركبتين قليلاً ثم اتخذ وضعية الجلوس، مع الحفاظ على وضعية الرأس والجزء العلوي من الجسم.
- النزول إلى الأسفل مع ضرورة جعل الفخذين موازيين للأرض، بينما الركبتين فوق الكاحلين، ويجب أن يتوزع الوزن على الكعبين.
- تأكد من أن الجسم مشدود بدرجة كافية، ثم ارفع الكعبين للعودة إلى وضع البداية، وكرر التمرين عدة مرات.
تمارين مخروطية
تُعرف تمارين كيجل بتمارين قاع الحوض. وهي من التمارين التي تساهم في السيطرة القوية على الهواء المهبلي المزعج، كما أنها تقضي على مشكلة سلس البول المصاحب لهذا الهواء، وتتم على النحو التالي
- الذهاب إلى المرحاض للتبول لتفريغ محتويات المثانة تمامًا.
- اجلس على كرسي أو استرخ على الأرض حسب الرغبة.
- شد عضلات أسفل الحوض للداخل، أي شدها كما في التغوط لبضع ثوان.
- أرخي عضلات الحوض مرة أخرى لمدة 10 ثوانٍ، ثم كرر الخطوات السابقة عدة مرات.
- وتجدر الإشارة إلى أنه من الضروري الحفاظ على التنفس الطبيعي عند أداء هذا التمرين، سواء عند انقباض العضلات أو ارتخائها.
- كما أنه من الضروري زيادة مدة شد عضلات الحوض للعمل على تقويتها وتقوية عضلات المهبل.
- ويجب عدم أداء هذا التمرين أبدًا دون إفراغ المثانة حتى لا تضعف العضلات بفعل الضغط الشديد عليها.
تجنب المنتجات النسائية
في بعض الأحيان قد يكون السبب وراء احتباس الهواء داخل المهبل هو استخدام المنتجات الأنثوية، حيث من الضروري الابتعاد عنها لتجنب تفاقم المشكلة، ومن هذه المنتجات
- حفائظ.
- كأس الحيض.
تنفس بعمق
هناك عاملان رئيسيان يؤثران على صحة المهبل والهواء الداخلي للرحم، وهما التوتر والقلق، حيث يؤديان إلى مشكلة غازات الرحم المزعجة. للتغلب عليها، يجب أن تستمر في التنفس بعمق باتباع ما يلي
- النوم على المعدة حيث تكون المعدة.
- ارفع الركبتين للوصول إلى منطقة الصدر.
- تنفس بعمق وعدة مرات خلال هذا الوضع حتى يتم إطلاق جميع الغازات المحاصرة.
معالجة المشاكل الصحية
في حال كان سبب الغازات المهبلية مشكلة صحية فيجب معالجتها على سبيل المثال
- مشكلة تشوهات التجويف المهبلي.
- حيث أن أنسب خيار علاجي هو إجراء تصحيح جراحي لهذا التجويف.
- فضلا عن مشكلة الناسور المهبلي فهي تتطلب تدخلا جراحيا.
تناول الأعشاب الطبيعية
كما تساهم المشروبات العشبية في إخراج الغازات المزعجة من المهبل والرحم، وخاصة
نبتة نخيل مريم غارقة في الماء
- يعمل على إعادة التوازن الهرموني في جسم المرأة.
- يتم ذلك عن طريق تطبيع مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون.
- حيث أن اضطرابها أثناء الحيض يؤدي إلى تكوين الغازات.
شاي الزنجبيل
- من المعروف أن الزنجبيل غني بمضادات الأكسدة القوية.
- بالإضافة إلى مضادات التشنج، لذا ينصح بتناوله دافئًا يوميًا لعلاج الغازات المهبلية التي تصدر أصواتًا محرجة بالرغم من عدم وجود أي رائحة.
أوراق الإجهاد الحمراء المسلوقة
- أوراق التوت الأحمر غنية بالقلويدات التي تعمل على تحسين صحة الرحم وتساهم في استرخائه في الانقباضات الشديدة.
- كما أنها غنية بالعفص والتي تفيد في تنظيم الدورة الشهرية وتقليل أعراض المشاكل ذات الصلة مثل غازات المهبل.
مشروب النعناع الأخضر
- يحتوي النعناع الأخضر على مهدئات تساهم في استرخاء العضلات وتشنجاتها.
- تسمح هذه المواد أيضًا للغازات بالخروج من داخل الجسم بشكل فعال.
- وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن تناوله كمشروب دافئ عن طريق غلي أوراق النعناع أو مضغ الأوراق الطازجة مباشرة.
مشروب القرفة
- القرفة تطهر الرحم بشكل فعال من السموم أثناء الدورة الشهرية.
- كما أنه يقلل الغازات في الأمعاء، مما قد يؤدي إلى تكوين الغازات المهبلية.
- لذلك ينصح بتناوله أثناء الحيض، ويتم تحضيره بخلط ملعقة من القرفة في كوب من الماء ووضع الخليط على النار حتى الغليان، ثم شرب المشروب عندما يبرد بملعقة من العسل حتى يبرد. تقبل مذاقه.
أسباب التهاب المهبل بالهواء
السبب الرئيسي وراء المعاناة من الغازات المهبلية هو وجود الهواء المحتبس في منطقة المهبل. أما الأسباب الأخرى فهي كالتالي
- وجود بعض المشاكل الصحية مثل
- سلس البول.
- ارتخاء أعضاء الحوض أو ما يعرف بالتدلي.
- سلسلة البراز.
- ضعف عضلات الحوض.
- ممارسة الجنس بشكل متكرر في يوم واحد، يمكن أن يزيد من خطر تعلق الهواء بالداخل.
- تكون عضلات قاع الحوض متوترة، وهو ما يحدث على الأرجح عند السعال.
- تؤدي تمارين الإطالة المنتظمة إلى إرخاء المهبل بشكل كبير، ويمكن أن يؤدي هذا الاسترخاء إلى تراكم الهواء في المهبل.
أسباب زيارة الطبيب عند وجود غازات مهبلية
في كثير من الأحيان المشاكل التي تؤدي إلى الغازات المهبلية لا تتطلب الطبيب، حيث أن معظمها تكون مؤقتة. سنذكر لك أدناه الأوقات التي يكون من الضروري فيها الحصول على مسؤول طبي فوري
- تورم في منطقة المهبل.
- ظهور غازات بعد الولادة الطبيعية مصحوبة ببعض المضاعفات الصحية.
- تعريض أعضاء الحوض مسبقًا للأشعة.
- ألم شديد وانزعاج من الغازات المهبلية.
- سلس البول المزعج أو البراز.
- الإحساس بالناسور المهبلي.
منع الغازات المهبلية
على الرغم من أن الغازات المهبلية ليست مؤلمة ولا تمثل مشكلة صحية كبيرة، إلا أن معظم النساء يخشين التعرض لها، لذلك إليك طرق الوقاية منها
- الحرص على ضبط النشاط الجنسي، ويمكن القيام بذلك عن طريق اختيار الوضع المناسب عند الجماع للتأكد من بقاء القضيب داخل المهبل، وتقليل فرص دخول الهواء إلى الرحم.
- كما يوصى بإدخال القضيب برفق وببطء لتقليل صوت الغازات المهبلية.
- اشرب كميات كافية من الماء أثناء الدورة الشهرية لضمان التخلص من الفضلات.
- في حالة المعاناة من الإمساك أثناء الحيض، من الضروري تناول أدوية مسهلة مع تجنب الإفراط في تناول الطعام أو المشروبات الغازية.
- تجنب ممارسة الرياضة التي تضغط بشدة على المهبل.
- يضمن تدليك الرحم برفق وبشكل متكرر إطلاق الغازات المحتجزة داخل المهبل.
- قم بزيارة طبيب أمراض النساء بانتظام للتحقق من صحة المهبل والرحم.
تحذير يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والخلائط والوصفات الطبية ليست بديلاً عن زيارة الطبيب المختص. لا نوصي أبدًا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون استشارة الطبيب. القارئ مسؤول عن أخذه أو استخدامه لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة طبيب أو أخصائي.