علاج آلام أسفل الظهر فوق المؤخرة
آلام أسفل الظهر فوق المؤخرة من أكثر الآلام شيوعًا بين الجنسين من مختلف الفئات العمرية، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بهذه الآلام في هذه المنطقة، وفي معظم الحالات تختفي آلام أسفل الظهر دون علاج، وإذا الألم بسيط ويمكن علاجه بإحدى الوسائل التالية
علاج آلام أسفل الظهر في المنزل
هناك العديد من العلاجات المنزلية لآلام أسفل الظهر، بما في ذلك
- احصل على قسط كافٍ من الراحة، ولا تثقل كاهل الجسم في أنشطة بدنية شاقة أو تمارين مفرطة، أثناء النوم 8 ساعات على الأقل يوميًا، وفي وضع مريح.
- وضع كمادات دافئة على مكان الألم، وذلك للمساعدة على استرخاء العضلات وتوسيع الأوعية الدموية وزيادة كمية الأكسجين التي تصل إلى الظهر، ويفضل عدم وضع الكمادات إلا بعد 48 ساعة من الشعور بالألم، وذلك من أجل لتجنب تفاقمه، ويفضل أن لا تكون الكمادات شديدة السخونة حتى لا يتسبب ذلك في حرق الجلد.
- وضع كمادات باردة أو ثلج على مكان الألم لتقليل الالتهاب والتورم فيه. إن تبريد تلك المنطقة يقلل من حجم الأوعية الدموية ونقص تدفق الدم إليها، وبالتالي يقل الالتهاب. توضع الكمادات على مكان الإصابة مباشرة لمدة ثلث ساعة، ولا ينصح بوضع الثلج مباشرة على المنطقة. جلد؛ بدلًا من ذلك، لفه بمنشفة وضعه على مكان الألم.
- قم بأنشطة بدنية خفيفة غير مرهقة، مثل المشي، حتى تتحرك عضلات الظهر وعندما يتحسن الألم، يمكن زيادة النشاط البدني والتمارين الرياضية.
- في بعض الحالات، يُنصح بأداء تمارين المرونة لتقوية عضلات الظهر، وبالتالي التعافي بسرعة، بما في ذلك السباحة والتمارين الهوائية، لأنها تزيد من إفراز الجسم للإندورفين، مما يساعد على تقليل الألم.
- من بين التمارين التي تقوي عضلات الظهر وتعالج الألم في المنطقة السفلية، تمارين الشد أو اليوجا والتي يوصى بممارستها بشكل مستمر.
أفضل دواء لآلام أسفل الظهر
بعض الأدوية الموصى بها لتخفيف آلام أسفل الظهر هي
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات وهي الأدوية التي تقلل الألم والالتهاب في أسفل الظهر، مثل ديكلوفيناك ونابروكسين وإيبوبروفين.
- الباراسيتامول وهو مسكن للآلام يساعد في تقليل آلام أسفل الظهر.
- المراهم والكريمات هي تلك التي تستخدم موضعيًا بدون وصفة طبية، وتساعد في تخفيف الألم. يفضل اختيار المراهم والكريمات التي تحتوي على المنثول أو الكابسيسين.
علاج آلام أسفل الظهر بالأعشاب
يمكن تخفيف آلام أسفل الظهر بالأعشاب الطبيعية مثل
- عصير الكرز يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعالج الالتهابات وتسكّن الآلام.
- الحليب مع الكركم الخصائص المضادة للأكسدة الموجودة في الكركم تقلل من آلام الظهر والالتهابات.
- الشاي بالأعشاب ينصح بتناول الشاي الأخضر مع الزنجبيل، لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات، وبالتالي يقلل من آلام أسفل الظهر.
آلام أسفل الظهر فوق المؤخرة عند النساء
تعتبر آلام أسفل الظهر فوق المؤخرة من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً التي تعاني منها الكثير من النساء، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بهذه الآلام، منها
- متلازمة ما قبل الحيض تبدأ قبل الدورة بأيام قليلة، ويصاحبها العديد من الأعراض أبرزها آلام أسفل الظهر، بالإضافة إلى أعراض أخرى مثل الانتفاخ، والصداع، وتقلب المزاج، وغيرها.
- الاضطراب المزعج السابق للحيض هو اضطراب يظهر قبل موعد الدورة بأسبوع أو أسبوعين، ومن أعراضه الجسدية آلام أسفل الظهر، لكنها أشد من آلام متلازمة ما قبل الحيض. .
- عسر الطمث أثناء الدورة الشهرية، يحدث خلل وظيفي في الرحم نتيجة عسر الطمث، مما يؤدي إلى تقلصات وآلام أسفل الظهر.
- انقطاع الطمث بعد انقطاع الطمث لدى شريحة كبيرة من النساء ؛ ينخفض مستوى هرمون الاستروجين في الجسم، وتشعر المرأة بألم في العضلات والعظام، وخاصة أسفل الظهر.
- الانتباذ البطاني الرحمي وهو من أسباب آلام أسفل الظهر، وهو نمو بطانة الرحم خارجه، ويصل إلى المبيضين وقناتي فالوب والأنسجة الأخرى.
- عرق النسا يؤثر ألم عرق النسا على منطقة أسفل الظهر، لذلك تشعر المرأة المصابة بألم في تلك المنطقة، وفي بعض الحالات يمكن أن يمتد إلى القدمين.
- الحمل من أبرز الأعراض المصاحبة للحمل، حيث تحدث تغيرات هرمونية كثيرة في جسم المرأة الحامل ويزداد وزنها ويزداد الألم في الفترة ما بين الشهرين الخامس والسابع.
آلام أسفل الظهر عند الجلوس والانحناء
يشعر المريض بألم أسفل الظهر أثناء الجلوس، إلى جانب أعراض أخرى مثل الألم المستمر على طول العمود الفقري، وآلام أسفل الظهر عند الوقوف، وعدم قدرة المريض على الوقوف بشكل صحيح، وينتقل الألم من أسفل الظهر إلى الفخذين، وهناك عدة أعراض. العوامل التي تؤدي إلى آلام أسفل الظهر عند الجلوس والانحناء
- الجلوس بشكل خاطئ يمكن أن تؤثر طريقة الجلوس الخاطئة سلبًا على آلام أسفل الظهر وتزيد من حدته.
- الانزلاق الغضروفي تنتج هذه الإصابة عن ضغط على العمود الفقري والأعصاب المحيطة به، مما يجعل المريض يشعر بألم أسفل الظهر عند الجلوس.
- الانزلاق الفقاري عندما تنزلق إحدى فقرات العمود الفقري عن مكانها ؛ يحدث ضغط على الأعصاب المجاورة مما يجعل المريض يشعر بألم أسفل الظهر عند الجلوس.
- تضيق عظام العمود الفقري وهي العظام التي تحيط بالحبل الشوكي والتي تربط الأعصاب بالدماغ نتيجة عوامل عديدة أبرزها الروماتيزم الذي يؤثر سلبًا على المريض ويشعر بالألم أثناء الجلوس.
- شد العضلات هو الشد الذي يحدث في منطقة أسفل الظهر نتيجة الدوران المفرط للظهر أو الشد، ويحتاج المريض في هذه الحالة إلى تصحيح وضع الجلوس، بحيث يختفي آلام أسفل الظهر خلال فترة لا تتجاوز الشهر.
متى تكون آلام الظهر خطيرة؟
هناك بعض العلامات التي تصاحب الشعور بألم أسفل الظهر، والتي تدل على ضرورة مراجعة الطبيب وعدم الاكتفاء بالعلاج المنزلي، ومن هذه العلامات
- استمر الألم لأكثر من 4 أيام.
- وجود مشاكل صحية في المثانة والقولون مع آلام أسفل الظهر.
- من غير المحتمل حدوث آلام أسفل الظهر.
- لا يوجد تحسن في آلام أسفل الظهر على الرغم من الراحة والعلاج المنزلي.
- الشعور بعدم القدرة على الوقوف أو المشي مع آلام أسفل الظهر.
- إذا كان الألم ينتقل من أسفل الظهر إلى الساقين، فقد يكون هذا مؤشرًا على تلف الأعصاب أو الضغط عليها.
- عدم القدرة على التحكم في الأمعاء والمثانة مما يؤدي إلى سلس البول والذي يمكن أن يكون علامة على التهاب في العمود الفقري.
- سلس البول مع الشعور بضعف في الساقين، حيث يمكن أن يكون ذلك علامة على تلف عصب الحبل الشوكي ومن ثم الإصابة بمتلازمة ذنب الفرس.
- الشعور بالخدر في منطقة الفخذ مع آلام أسفل الظهر، وهذا قد يشير إلى إصابة خطيرة في الأعصاب أو العمود الفقري.
المراجع
تحذير يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والخلائط والوصفات الطبية ليست بديلاً عن زيارة الطبيب المختص. لا نوصي أبدًا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون استشارة الطبيب. القارئ مسؤول عن أخذه أو استخدامه لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة طبيب أو أخصائي.