متى يبدأ الحلم
يبدأ الفطام في نهاية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- بعد ذلك، تزداد شدة الحمى وتصل إلى ذروتها خلال الثلث الثاني من الحمل.
- عادة خلال هذه الفترة، تبدأ النساء الحوامل في الشعور بالنفور من بعض الأطعمة والروائح.
- تشعر المرأة الحامل خلال هذه الفترة بالرغبة في تناول أطعمة معينة، والنفور من الأطعمة الأخرى.
- في منتصف فترة الحمل، يبدأ الفطام في الانخفاض تدريجيًا حتى ينتهي في الثلث الثالث والأخير من الحمل.
- من الممكن أن تستمر المرأة الحامل في الرغبة في تناول بعض الأطعمة حتى بعد انتهاء فترة الحمل.
- أثناء الحمل، تتعايش المرأة الحامل مع حالة من الاضطرابات الهرمونية.
- قد تعاني المرأة الحامل من حساسية تجاه بعض الأطعمة، وقد يصاحب هذه الحساسية غثيان.
- وجدنا أن بعض النساء الأخريات لم يعد بإمكانهن تحمل نفس الطعام الذي فضلنه في السابق، وعلى العكس من ذلك، فإن الطعام الذي لم يكن يحظى بشعبية في السابق يصبح أحد الأطعمة المفضلة لديهم أثناء الحمل.
الأسباب
لا يوجد سبب واضح ودقيق لظاهرة الفطام عند الحامل، ولكن هناك بعض العوامل التي أعلن عنها العلماء والتي تلعب دورًا مهمًا في ظاهرة الفطام، ومن تلك العوامل ما يلي
- طبيعة الطعام التقليدي والمنطقة السكنية في بعض الأحيان تعتمد ظاهرة الشغف على وقت بدء الشغف وطبيعته، وكذلك المنطقة السكنية التي تعيش فيها المرأة الحامل وتعيش فيها أثناء الحمل، مثل تتوق بعض النساء في اليابان. الأرز أثناء الحمل وهو من الأطعمة المفضلة لديهم.
- نقص العناصر الغذائية هناك مصادر صرحت بأن الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة أثناء الحمل دليل على نقص معدلات وكميات بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم.
- التغيرات الهرمونية الطبيعية من الممكن أن يكون وجود تغيرات هرمونية في الجسم من أسباب الحمى في بعض الأحيان، حيث أن زيادة أو نقصان كمية ومعدل الهرمون (البروجسترون، الإستروجين) أثناء الحمل، ومن الممكن لتغيير طبيعة الذوق والاستقبال الغذائي للمرأة الحامل.
- في حالة اشتهاء أشياء غريبة عند المرأة الحامل، على سبيل المثال اشتهاء الفحم والأوساخ، رغم أن هناك مصادر تقول إنها تدل على نقص هذه العناصر في طبيعة جسم المرأة الحامل وفي مستويات بعض الأطعمة الغذائية، ولكن هذا له أضرار جسيمة.
- على سبيل المثال (اشتهاء الفحم) قد يتسبب ذلك في إصابة المرأة الحامل بنقص الحديد في الجسم رغم استمرار الخلافات حول هذا الموضوع ولم يتم حل الأمر بعد.
هل يمكن أن تؤذي الوحمة الجنين؟
تختلف الإجابة على هذا السؤال من شخص لآخر، حيث تم تصنيف الأطعمة التي يمكن أن ترغبها المرأة الحامل أثناء فترة الحمل إلى 3 أنواع حسب درجة الأمان، وهذه الأنواع هي كما يلي
- المشروبات والأطعمة غير الصحية، غير الآمنة للحامل، قد تؤثر سلبًا على صحة الجنين أثناء الحمل، والأفضل تجنبها تمامًا، على سبيل المثال (عرق السوس، السمك النيء، الكحول بأنواعه).
- الأطعمة الآمنة، وهي أغذية صحية تساعد عند تناولها على النهوض وتحسين صحة المرأة الحامل وكذلك صحة الجنين، وسد الاحتياجات الغذائية لكليهما، مثل (الحبوب الكاملة، الخضار، الفاكهة) .
- الأطعمة الصحية، الأفضل عدم الإفراط في تناولها، فهي أطعمة يجب تناولها باعتدال، وتناولها بكميات مناسبة، لأنها يمكن أن تلحق الضرر بالجنين والحامل في حالة الإفراط في الأكل. ومن أمثلة هذه الأطعمة (بذور، شوكولاتة، مكسرات).
القيم الغذائية للحبوب الكاملة
يساهم في الشعور بالشبع وامتلاء البطن، ومن القيم الغذائية المهمة للحبوب الكاملة ما يلي
- تحتوي الحبوب الكاملة على مركبات نباتية طبيعية تحمي الجسم من الأمراض مثل السكري، والسكتة الدماغية، وأمراض القلب، والأورام السرطانية.
- يحتوي على (حمض المغنيسيوم، وحمض الفوليك، والسيلينيوم) والذي بدوره يسهل عملية بناء العظام، وكذلك يقوي مناعة الجسم ضد الأمراض.
الفوائد الصحية للمكسرات
- تقليل الالتهابات.
- غني بالألياف.
- مصدر المغذيات.
- يساهم في إنقاص الوزن.
- يخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم.
- غني بمضادات الأكسدة.
- جيد لمرضى السكر من النوع 2.
الأطعمة التي ترغبها المرأة الحامل أكثر من غيرها
تبدأ الرغبة في تناول الأطعمة الصحية وغير الصحية في الفترة التي تبدأ فيها هذه الرغبة. من أمثلة هذه الأطعمة ما يلي
- لحم أحمر.
- زبدة الفول السوداني.
- الوجبات السريعة مثل الأطعمة الصينية والبيتزا وغيرها من الأطعمة غير الصحية.
- الحلويات أو أي طعام يحتوي على نسبة من السكريات مثل الفواكه.
- الأطعمة الحارة أو الفلفل الحار بشكل عام.
- مخللات غنية بالصوديوم وعالية الملوحة.
- منتجات الألبان والألبان.
الرغبة الشديدة في تناول الأنواع الغريبة أثناء الحمل
- لقب آخر لشهوة الأنواع الغريبة هو البيكا.
- تعريف البيكا هو الرغبة الشديدة والشغف لبعض أنواع المواد المجهولة وتناولها من بين أنواع الأطعمة.
- على سبيل المثال (إستهلاك الأوساخ والطباشير والأوساخ).
- حدوثه بين النساء الحوامل أقل شيوعًا، حيث لم يتم تحديد سبب واضح.
- وقد أشارت بعض المراكز الطبية، وكذلك أكاديمية التغذية، إلى وجود صلة بين هذه الظاهرة، وهي البيكا، وفقر الدم.
نصائح للتعامل مع عمال اللحام
هناك العديد من النصائح التي قدمها الأطباء والخبراء حول ظاهرة الأعشاب الضارة، ومنها ما يلي
اختر الأطعمة الصحية
- إن تناول البقوليات المطهرة، غذاء صحي للغاية للحوامل.
- سيساعدك تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- ومن الأمثلة على ذلك (الشوفان غير المحلى، العصيدة).
- يوصى بتناول الفاكهة الكاملة.
- تناول خبز القمح.
منع الشعور المفاجئ بالجوع
- يوصى بتناول الطعام بانتظام وليس بشكل متقطع.
- أكل الأطعمة الصحية.
- اجعل مخزون الطعام المتوفر في المنزل غنيًا بالوجبات الخفيفة الصحية، واستهلكه بين الوجبات الرئيسية.
- هذا يساهم في تقليل وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير الصحي.
احصل على قسط كافٍ من الراحة
- تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم.
- أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يعانون من الأرق وينامون بشكل غير منتظم لديهم رغبة متزايدة في تناول الوجبات السريعة أكثر من غيرهم.
تجنب الذهاب للتسوق وأنت جائع
- ينصح بتجنب النساء اللواتي يعانين من ظاهرة الوحام التسوق وتناول الأطعمة غير الصحية.
- هذا يشير إلى اضطراب الأكل.
اشرب الكثير من الماء
- تترك العديد من النساء الحوامل بين الجوع والعطش.
- يؤدي ذلك إلى تناول كميات كبيرة من الطعنات دون الشعور بالجوع فعليًا.
تناول الكثير من الأحماض
- وأشارت المصادر إلى ضرورة تناول الأحماض الدهنية.
- أمثلة على هذه الأحماض زيت السمك.
- هذه الأحماض تقلل من شدة المرض بشكل كبير.
طبيعة الحلم
الوهم بالإنجليزية (الرغبة الشديدة في الحمل).
- وهي حالة مصنفة للحامل، حيث تكون هناك رغبة كبيرة في تناول أطعمة غذائية معينة.
- تحدث في الغالب أثناء الحمل، وهو تسعة أشهر.
- يتم الاستدلال على اللحام من الأطعمة، لأنها تمثل مقياسًا معياريًا أساسيًا للحام.
- قد تصل نسبة الحوامل المتوقع إصابتهن بظاهرة الوحام إلى 68٪.
- السبب الرئيسي لهذه الظاهرة هو وجود اضطرابات هرمونية عند المرأة الحامل.
- ومن أشهر الأطعمة التي ترغب المرأة في تناولها أثناء الحمل ما يلي (آيس كريم، مخلل).
تحذير يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والخلائط والوصفات الطبية ليست بديلاً عن زيارة الطبيب المختص. لا نوصي أبدًا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون استشارة الطبيب. القارئ مسؤول عن أخذه أو استخدامه لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة الطبيب أو المختص.