عشبة تفقد 10 كيلوغرامات في أسبوع
يميل الكثير من الراغبين في إنقاص الوزن إلى تحقيق حلمهم بفقدان الوزن بالطرق الطبيعية، ومن أبرز هذه الطرق الالتزام بنظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية، وكذلك الاستمرار في ممارسة الرياضة لتعزيز التمثيل الغذائي والقدرة على ذلك. حرق دهون الجسم، وهو من بين الطرق الطبيعية الأخرى لفقدان الوزن. أعشاب لها فاعلية كبيرة في حرق الدهون وإنقاص الوزن، وفيما يلي نعرض لكم أبرز هذه الأعشاب
عشبة الهيل
- من الأعشاب الأكثر فاعلية في إنقاص الوزن، الهيل، لأنه يعزز عملية التمثيل الغذائي أو التمثيل الغذائي، مما يحفز حرق الدهون.
- كما أنه من فوائد القرفة في التخسيس أنها تزيد من الشعور بالشبع وتقلل من الشعور بالجوع، وبالتالي تساعد على التحكم في الشهية وفقدان الوزن، لأن الهيل يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
عشب القرفة
- تساعد القرفة على حرق الدهون لاحتوائها على سينامالديهيد.
- كما تعمل القرفة على تنظيم مستوى السكر في الدم، عن طريق تقليل مستوى السكر المرتفع، مما يساهم في إنقاص الوزن.
عشب الزنجبيل
- يزيد تناول الزنجبيل من الشعور بالشبع ويقلل من الشعور بالجوع مما يساعد على إنقاص الوزن.
- هذه العشبة مفيدة أيضًا لمرضى السكر لأنها تنظم مستويات السكر في الدم مما يساهم في إنقاص الوزن.
عشبة اليانسون
تساهم عشبة اليانسون في إنقاص الوزن من خلال احتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى دورها الفعال في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي.
عشب الشمر
- يساعد تناول الشمر على التخلص من احتباس السوائل حيث يعمل على إدرار البول وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن.
- تحتوي عشبة الشمر على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
عشب المريمية
- يساعد تناول عشبة المريمية على زيادة معدل التمثيل الغذائي ؛ يعزز هذا من حرق الدهون، لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- تساهم عشبة المريمية في إنقاص الوزن من خلال تنظيم مستوى السكر في الدم.
عشب بذور الخردل
يزيد تناول بذور الخردل من الشعور بالامتلاء ويقلل من الشعور بالجوع، وبالتالي يعمل على التحكم في الشهية، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
عشب الكمون
تتميز عشبة الكمون بمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية، مما يحفز حرق الدهون كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي.
عشب الجمباز
يساعد تناول الجمنازيوم على التحكم في الشهية وتناول كميات أقل من الطعام، مما يساهم في إنقاص الوزن.
أعشاب للتنحيف وشد الجسم
تشمل الأعشاب الفعالة الأخرى لفقدان الوزن ما يلي
عشب الجينسنغ
الجينسنغ يعزز معدل الأيض في الجسم، وبالتالي يحفز حرق الدهون في الجسم.
عشب الشاي الأخضر
يزيد استهلاك الشاي الأخضر من عملية التمثيل الغذائي، كما أنه يساعد في التحكم في الشهية عن طريق تقليل الإحساس بالجوع وتعزيز الشعور بالامتلاء.
عشبة الكركم
- يعزز الكركم فقدان الوزن من خلال دوره في تقليل الكوليسترول الضار.
- تعمل عشبة الكركم أيضًا على تقليل مستويات الدهون، وخاصة دهون البطن.
عشب الحلبة
- يساهم تناول عشبة الحلبة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على حرق الدهون في الجسم.
- تعمل الحلقة أيضًا على تقليل الشهية وتناول كميات أقل من الطعام.
هل العشبة المرة تفقد الوزن؟
- تعتبر العشبة المرة من الأعشاب الفعالة في إنقاص الوزن، لأنها تساعد على التحكم في الشهية وتقليل تناول الطعام.
- كما أنه من بين فوائد هذه العشبة المرة أنها تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم
نصائح مهمة لفقدان الوزن
بالإضافة إلى الأعشاب السابقة، من بين الطرق الأخرى التي تساعد في إنقاص الوزن ما يلي
- تعزيز الشعور بالامتلاء عن طريق استهلاك كميات كبيرة من الماء يوميًا، حيث يساعد ذلك على تطهير الجسم من السموم المتراكمة.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع وهي الخضار والفواكه.
- استمر في المشي يوميًا.
- تمرين منتظم.