نسبة فيتامين ب 12 الطبيعي يعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان باستمرار، خاصة وأن نقصه بالمعدل الطبيعي يمكن أن يؤدي إلى مخاطر العديد من المضاعفات والأمراض الخطيرة ؛ وهذا يتطلب علاجًا طبيًا أو مصادر طبيعية لهذا الفيتامين، وفي سياق الحديث عن فيتامين ب 12 يشرح بشيء من التفصيل أعراض نقص هذا الفيتامين من الجسم، المصادر الطبيعية لفيتامين ب 12. مهتمًا بإبراز النسب المئوية.
نسبة فيتامين ب 12 الطبيعي
تتراوح النسبة الطبيعية لفيتامين B12 في الدم من 190 إلى 950 بيكوغرام لكل مليلتر، ويتطلب الانخفاض في هذه النسبة سلسلة من التحليلات الطبية لاستبعاد المضاعفات الناتجة عن انخفاض معدل ونسبة هذا الفيتامين الطبيعي من الجسم. . تفاصيل هذا الفيتامين كالتالي
- يبلغ مستوى فيتامين ب 12 عند الرضع من 1 يوم إلى 6 أشهر 0.4 ميكروغرام لكل مليلتر.
- كمية فيتامين سي لدى الأطفال من 7 أشهر إلى سنة هي 0.5 بيكوغرام / مل.
- مستويات فيتامين ج في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات هي 1.2 ميكروغرام لكل مليلتر.
- مستويات فيتامين (د) في الأطفال من سن 9 إلى 13 سنة هي 1.8 بيكوغرام لكل مليلتر.
- المعدل الطبيعي لفيتامين ب 12 للأعمار من 14 عامًا فما فوق هو 2.4 ميكروغرام لكل مليلتر.
- وتبلغ نسبة هذا الفيتامين عند النساء الحوامل 4.6 بيكوجرام لكل مليلتر.
- تصل نسبة هذا الفيتامين في المرضعات إلى 4.8 بيكوغرام لكل مليلتر.
اظهار الكل
أعراض نقص فيتامين ب 12
يؤدي عدم كفاية تناول مصادر فيتامين ب 12 إلى نقص هذا الفيتامين في الجسم، مما يؤدي إلى مجموعة من الأعراض، من أبرزها ما يلي
- اضطراب الجهاز الهضمي؛ ثم الإسهال أو الإمساك المزمن.
- الدوخة والدوار المستمر مع عدم القدرة على الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- انتفاخ اللثة واحمرار اللسان وانتفاخ ونزيف مستمر.
- فقدان الشهية التام.
- فقدان التوازن والتركيز حتى في أبسط الأمور مع شعور دائم بالتوتر والقلق.
- تغير مفاجئ في الحالة العقلية مع زيادة الشعور بالعصبية الشديدة.
- شحوب ملحوظ في الجلد مع ضيق في التنفس.
- خدر في الأطراف مع فقدان واضح للتواصل مع العالم الخارجي، حتى مع الأشخاص المقربين.
اظهار الكل
هل فائض فيتامين ب 12 ضار
الجواب نعم، إن الزيادة المفرطة في فيتامين ب 12 في الدم تسبب أيضًا العديد من المضاعفات الخطيرة. لذلك يوصي العديد من الأطباء المختصين بتناول المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين دون المبالغة فيه، ومن أبرز علامات زيادة المعدل الطبيعي لفيتامين ب 12 في الدم ما يلي
- صداع مزمن.
- الدوخة المستمرة والشعور بالدوار.
- نحث على القيء والغثيان.
- القلق والتوتر المفرط.
اظهار الكل
فوائد النسبة الطبيعية لفيتامين ب 12
فيتامين ب 12 من الفيتامينات الأساسية للحفاظ على صحة الجسم من مخاطر العديد من الأمراض، وتتضح فوائد هذا الفيتامين كما يلي
- إنتاج خلايا الدم الحمراء يساعد توفير هذا الفيتامين للجسم في إنتاج خلايا الدم الحمراء ؛ ومن ثم السيطرة على الإصابة بفقر الدم والدوخة والعديد من الأعراض الخطيرة الأخرى.
- تقوية الذاكرة أثبتت العديد من الدراسات أن هذا الفيتامين يعمل على تقوية الذاكرة. ومن خلال الموقع الرسمي تأتي الوقاية من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.
- يمنع العيوب الخلقية إن تناول جرعات كافية منه يقي الجنين من مخاطر التشوهات الخلقية أو التشوهات داخل الرحم.
- يقلل من الإصابة بهشاشة العظام يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى الإصابة بهشاشة العظام والعديد من الأمراض الأخرى، كما أن استهلاكه يساعد في تقوية عظام وعضلات الجسم.
- تعزيز صحة القلب ينصح به العديد من الأطباء، خاصةً لأنه يساعد على تقوية القلب ؛ ثم حمايته من خطر الإصابة بتصلب الشرايين أو أمراض القلب المختلفة.
اظهار الكل
مصادر الحصول على نسبة طبيعية من فيتامين ب 12
هناك العديد من المصادر الطبيعية والطبية التي يمكن استخدامها لتزويد الجسم بكميات كافية من فيتامين ب 12، وكل هذه المصادر واضحة كالآتي
المصادر الطبيعية لفيتامين ب 12
تساعد المصادر الطبيعية والغنية لهذا الفيتامين على حماية الجسم من مخاطر الإصابة بأعراض النقص، والتي تؤدي إلى العديد من الأمراض، من أبرزها المصادر الطبيعية التالية
- المحار يحتوي المحار بشكل عام على نسبة عالية من فيتامينات ب، بالإضافة إلى نسبة عالية من البروتينات المفيدة وكمية قليلة من الدهون الضارة.
- كبد الأبقار يحتوي كبد الأبقار على نسبة عالية من فيتامين ب 12، على الرغم من الطعم المزعج لكثير من الناس، إلا أنه يجب ألا يكون مفرطًا. لأنها غنية بالكوليسترول الضار.
- الأسماك تحتوي الأسماك بشكل عام والسلمون بشكل خاص على نسبة عالية من أوميغا 3 وفيتامين ب 12، والتي تحمي الجسم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
- الحبوب المدعمة توفر الحبوب المدعمة في الإفطار نسبة عالية من فيتامين ب 12، ويصر الكثير من الأطباء عليها، خاصة عندما تكون غنية بالبروتينات الطبيعية المفيدة.
- الزبادي والحليب تحتوي منتجات الألبان على العديد من المكونات المفيدة التي يحتاجها الجسم باستمرار، فهي غنية بالكالسيوم والفيتامينات والعديد من المعادن الأخرى.
- البيض بصرف النظر عن محتوى البروتين المفيد في البيض، هناك نسبة عالية من فيتامين ب، مما يساعد في حماية الجسم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
- المصادر النباتية تعتبر مصادر الخضار والفاكهة من بين أكثر مصادر فيتامين ب 12 موثوقية للجسم.
مكمل فيتامين ب 12 الطبي
يوصي العديد من الأطباء المتخصصين بتناول مكملات فيتامين ب 12 الطبية، والتي تتوفر على شكل أقراص أو بخاخات أنف، إذا لم تجد المصادر الطبيعية أي فائدة في رفع مستويات فيتامين ب 12 في الدم. هذا الفيتامين موجود داخل الجسم. ومن ثم القضاء على الأعراض أو المضاعفات الخطيرة الناتجة عن نقصه، ويوصي بعض الأطباء باستخدام الحقن والمحاليل لجميع الأشخاص الذين يعانون من عدم كفاية امتصاص الجسم لهذا الفيتامين.
موانع لاستخدام المصادر الطبية لفيتامين ب 12
بالرغم من أهمية هذا الفيتامين إلا أنه لا ينصح باستخدام مصادره الطبية أو مكملاته سواء كانت أقراص أو حقن، وهذه التحذيرات هي كما يلي
- الحمل والرضاعة تحتاج المرأة الحامل إلى تناول مصادر طبيعية من هذا الفيتامين بدلاً من المكملات الطبية حتى لا تفرط في الجسم وتضر بصحتها وصحة الجنين.
- بعد الجراحة قد يؤدي تناول هذا الفيتامين إلى تضييق الأوعية الدموية بعد الجراحة وأثناء وضع الدعامة الطبية. ثم الإصابة بأمراض كثيرة.
- فرط الحساسية يُحذر تناول مكملات هذا الفيتامين أثناء الإصابة بحساسية الكوبالت، لأن أجهزة الجسم ليست عرضة لمضاعفات يصعب تحملها.
- داء ليبر وهو مرض شائع يصيب العين ويمكن أن يؤدي تناول هذا الفيتامين أثناء هذا المرض إلى فقدان البصر بشكل دائم.
اظهار الكل
وهكذا، في نهاية رحلتنا على طول سطور هذه المقالة، أخبرناك عن النسبة الطبيعية لفيتامين ب 12، وتعلمنا أيضًا عن فوائد هذا الفيتامين الطبيعي للجسم.