فوائد عصير الرمان كثيرة ومتنوعة، وهو من أشهى المشروبات وغني بالفوائد وعالي القيمة الغذائية، كما أنه بديل صحي للمشروبات المعلبة لمن يرغب في الابتعاد عن تلك المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والمواد الحافظة والمضافات الصناعية.

فوائد عصير الرمان

  • يحتوي الرمان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، حيث تحتوي بذور الرمان على مادة البوليفينول، وهي مواد كيميائية تعتبر من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية.
  • الرمان من الفاكهة التي تساعد على الوقاية من السرطان من خلال التحكم في نمو الخلايا السرطانية.
  • يقوي جهاز المناعة لمقاومة الأمراض ويساعد في الوقاية من مرض الزهايمر.
  • يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، حيث أن ثمرة الرمان متوسطة الحجم تحتوي على أكثر من 0٪ من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين سي الذي يعد من أهم الفيتامينات التي تساعد على تقوية المناعة ومقاومة الأمراض.
  • يعتبر الرمان مضادًا قويًا للالتهابات نظرًا لاحتوائه على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، ولهذا فإن تناول عصير الرمان يساعد في تقليل الالتهابات في أجزاء مختلفة من الجسم.
  • الرمان مفيد أيضًا في علاج التهاب المفاصل والغضاريف بسبب الفلافانول الموجود في الرمان.
  • يساعد الرمان في تخفيف التهاب المعدة وتحسين عملية الهضم، مما يجعله مفيدًا للمرضى الذين يعانون من التهاب الأمعاء أو التهاب القولون وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى.
  • يساعد تناول عصير الرمان يوميًا على خفض ضغط الدم الانقباضي، كما أنه مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية.
  • يساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، ويساعد على تطهير الكبد من الغازات السامة، ويساعد على طرد السموم من الجسم وطردها عبر الكلى.

أنظر أيضا:

القيمة الغذائية لعصير الرمان.

يحتوي كل 00 جرام من بذور الرمان، أي ما يعادل كوبًا كبيرًا تقريبًا، على ما يلي:

  • متوسط ​​70 سعرة حرارية.
  • ما يقرب من 6٪ سكر طبيعي.
  • غرام واحد من البروتين.
  • نصف جرام دهون.
  • أكثر من ٪ ألياف غذائية.
  • يحتوي على ما يقرب من 0٪ من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ج، و 6٪ من مكون البوتاسيوم و 8٪ من مركب ب.
  • يحتوي على ثلاثة أضعاف مضادات الأكسدة من كوب الشاي الأخضر.

فوائد عصير الرمان لفقدان الوزن

يعتبر الرمان من أهم الثمار التي ينصح بتناولها بشكل عام، وفي فترة الرجيم وفقدان الوزن بشكل خاص، حيث أنه يساعد كثيراً في التخلص من الوزن الزائد في الجسم، وذلك لما له من فوائد التالية:

  • يعتبر الرمان من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدهون، لذا فهو يساعدك على الشعور بالشبع دون إضافة أي زيادة في الوزن للجسم، كما أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف الغذائية، لذلك فهو يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
  • كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء، مما يساعد على زيادة حرق الدهون والتخلص من السموم المخزنة في الجسم، حيث يحتوي على الماء والألياف الغذائية، ويساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، ويفضل استخدام عصير الرمان. خلال فترة النظام الغذائي كبديل طبيعي وصحي للمشروبات الغازية والعصائر المعلبة التي تحتوي على كميات هائلة من السكر دون أي فائدة غذائية.
  • كما يساعد مشروب الرمان في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم مما له تأثير إيجابي على صحة الجسم، ويحتوي الرمان على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والبوليفينول، وهذا ما يجعله أفضل مشروب لمحاربة السمنة، ولكن يجب التأكد من أن العصير لا يحتوي على السكر.

أنظر أيضا:

فوائد عصير الرمان للحامل

تحتاج المرأة الحامل إلى تناول كل ما هو مفيد وصحي للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، وتزويده بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لينمو بشكل صحيح، ومن فوائد الرمان للحامل:

  • يساعد الرمان على منع الإمساك المنتشر أثناء الحمل، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والألياف الغذائية التي تعمل على تحسين عملية الهضم، كما يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والعناصر الغذائية المختلفة التي تحمي الجنين من التعرض للعيوب الخلقية. حمض الفوليك وفيتامين ك، بالإضافة إلى فيتامين هـ وفيتامين ج وفيتامين ب والثيامين والنياسين.
  • الرمان من الثمار الغنية بالحديد، لذلك فهو يساعد الحامل على الوقاية من فقر الدم، ويحتوي الرمان على العديد من الفيتامينات التي تساعد على تقوية عظام وأسنان الحامل والجنين، كما يساعد على تنظيم معدل ضغط دم المرأة الحامل خاصة في الأشهر الأولى يساعد أيضًا في الوقاية من تقلصات الساق أثناء الحمل، ويفيد في منع التعرض للولادة المبكرة.

طريقة عمل عصير الرمان

الرمان من الثمار التي يمكن مزجها مع العديد من الإضافات الأخرى للحصول على نكهات مختلفة وفي نفس الوقت تزيد من قيمتها الغذائية، فعند خلط الرمان بالليمون أو الفراولة أو البرتقال فإن هذا الخليط يساعد على زيادة كفاءة النظام • محصن بسبب احتوائه على كمية كبيرة من فيتامين سي. كما يمكن مزجه مع اللبن أو اللبن لزيادة نسبة الكالسيوم المفيدة للعظام والأسنان، وهناك من يفضل تناول بذور الرمان دون عصرها بإضافتها. إلى اللبن والعسل، فيكون وجبة غذائية ممتازة، خاصة خلال فترة الرجيم

طريقة عمل عصير الرمان لفقدان الوزن

مكونات

  • كوب حب رمان.
  • عصير ليمون.
  • بعض الماء
  • مكعبات ثلج صغيرة.
  • ملعقة كبيرة من العسل للتحلية، أو يمكنك استخدام بديل السكر الغذائي.

كيف تستعد

  1. نضع حبات الرمان في الخلاط مع قليل من الماء ونخلط جيدا.
  2. تصفية العصير والتخلص من البذور المتبقية.
  3. نضع العصير مرة أخرى في الخلاط مع إضافة عصير الليمون أو العسل أو السكر الغذائي مع مكعبات الثلج ويخلط جيدا.
  4. قدميها باردة.

أنظر أيضا:

طريقة عمل عصير الرمان بالزبادي

مكونات

  • حبتان صغيرتان من ثمار الرمان.
  • سكر للتحلية حسب الرغبة.
  • كوب ونصف زبادي.
  • مكعبات ثلج.

كيف تستعد

  1. قشر ثمرة الرمان وانزع البذور.
  2. توضع بذور الرمان في الخلاط مع ربع كوب ماء.
  3. يصفى المزيج حتى ينفصل العصير عن الشوائب.
  4. نضع العصير في الخلاط مع اضافة الزبادي والسكر ومكعبات الثلج.
  5. تخلط المكونات جيداً وتقدم العصير بارداً.

طريقة عمل عصير الفراولة والرمان

مكونات

  • كوبان من عصير الرمان.
  • كوب فراولة مقطعة شرائح.
  • سكر أو عسل للتحلية حسب الرغبة

كيف تستعد

  • نضع الفراولة في الخلاط ونضيف السكر أو العسل وعصير الرمان.
  • يخفق جيدا ويقدم باردا.

تعتبر فاكهة الرمان من ثمار الجنة، وللحصول على فوائد عصير الرمان الثمين يجب الحرص على شرب مشروب طبيعي 00٪ وتجنب المشروبات المعلبة والصناعية، حيث أن قيمتها الغذائية ضعيفة للغاية، وهي كذلك ليس. مقارنة بفوائد العصير الطبيعي الطازج.